banner
banner

Sağlamlıq

Sən demə, sağlam qalmaq üçün addımlamaq bəs imiş - Neçə addım?

| Xəbər 6394 dəfə oxunub
Sən demə, sağlam qalmaq üçün addımlamaq bəs imiş -

Öz sağlamlığının qeydinə qalan hər bir şəxs gün ərzində 10 min addım atmalıdır.

Trend-in məlumatına görə, bunu Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin əməkdaşı, tibb elmləri doktoru Olqa Tkaçyova deyib.

Onun sözlərinə görə, insan fiziki aktivliyə əməl etməlidir:

 

“Sağlam qalmaq üçün insan gündə 10 min addım atmalı, 40 dəqiqə sürətli gəzintiyə ayırmalı, heç olmasa həftədə iki dəfə üzməli və ya velosiped sürməlidir”.

Mütəxəssis əlavə edib ki, 60 yaşdan sonra aktiv həyat sürmək üçün zərərli vərdişlərdən – siqaret çəkmək və spirtli içkiləri həddən çox içmək – imtina etmək lazımdır.

O, şirin və duzlu yeməkləri də çox yeməməyi məsləhət görüb.



Daha tez məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi