Kəsmik, xüsusilə ətdən imtina edənlər üçün yüksək keyfiyyətli zülalın ən yaxşı mənbəyi hesab olunur.
Süd içindəki zülal asanlıqla həzm olunur, buna görə yüngül yeməklər və sağlam səhər yeməyi üçün idealdır.
Tərkibində B vitaminləri çox olduğu üçün kəsmikdən müntəzəm istifadə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və orqanizmdə biokimyəvi reaksiyaları stimullaşdırır.
Bu qrup vitaminləri beyinin daha yaxşı fəaliyyətinə, dəmirin mənimsənilməsinə kömək edir, zülalların, yağların, karbohidratların və amin turşularının istehsalını və metabolizmanı tənzimləyir.
Kəsmikin kalsium (gündəlik normanın 28%) və D vitamini ilə zəngin olması təkcə sümük, dırnaq və tüklərə müsbət təsir göstərmir, həm də hormonal tarazlığı tənzimləyir, aybaşı dövrünü sabitləşdirir və təhlükəli xəstəliklər riskini azaldır. Tərkibindəki maqnezium qan təzyiqini idarə edir və qan laxtalanmasından qoruyur.
Bundan əlavə, təzə evdə hazırlanmış kəsmikin tərkibində natrium, flüor, sink, mis, dəmir və kalium var. Laktik turşu bakteriyaları həzmi normallaşdırır, bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və mədədəki narahatlıq hissini aradan qaldırır.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
