Amerikalı elm adamları, həftədə 3 saat templi gəzintinin, prostat xərçəngi müalicəsi alan adamların şikayətlərini azaldaraq, həyat keyfiyyətini artırdığını bildirib.
ABŞ-dakı Northwestern Universitetindən Siobhan Phillips, prostat xərçəngi müalicəsi alan 51 mindən çox adamın göstəricilərini təhlil etdiklərini ifadə edərək həftədə 3 saat gəzinti bu xəstələrdə müalicə sonrası tez-tez görülən yorğunluq, depressiya, artıq kilo və sidik qaçırma kimi şikayətləri əhəmiyyətli nisbətdə azaltdığını vurğulayıb.
Ağırlıq qaldırmayın
Phillips, sürətli gəzintinin, üzgüçülük, velosipedə minmə, tennis kimi idmandan daha çox təsirli olduğunu vurğulayıb. Yürüşə 5-10 dəqiqəlik müddətlərlə başlanmasını və bu müddətin mərhələli olaraq artırılmasını təklif edən Phillips, sidik qaçırma problemi olanların ağırlıq qaldırmamasınıni lazım olduğunu söyləyib. Araşdırmanın nəticələri, "Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice" jurnalında dərc olunub.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
