Kardioloq Natalya Solovyeva ürək sağlamlığı üçün faydalı olan dörd qida kateqoriyası barədə məlumat verib.
“Cia.az” xəbər verir ki, o, ilk növbədə ürək sağlamlığı üçün daha çox tərəvəz və göyərti yeməyi tövsiyə edib.
Kardioloq izah edibki, kahı, cəfəri, şüyüd, ispanaq, turşəng, brokoli, gül kələm və balqabağın müntəzəm istehlakı qan təzyiqini normallaşdırmağa və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir.
Solovyeva ürək və qan damarları üçün faydalı olan ikinci qida qrupu kimi tərkibində omeqa-3 yağ turşuları olan skumbriya, qızılbalıq, sardina və siyənək kimi balıqları misal çəkib.
Həkim həmçinin omeqa-3-ün bitki mənşəli mənbələri arasında avokado və zeytun yağını da qeyd edib.
Solovyeva əlavə edib ki, liflə zəngin tam taxıl və paxlalı bitkilər də ürək üçün faydalıdır.
Onun sözlərinə görə, həll olan qida lifi xolesterolu bədəndən çıxarmağa kömək edir.
Kardioloq qeyd edib ki, müntəzəm olaraq giləmeyvə və meyvə yemək eyni dərəcədə vacibdir.
“Onların tərkibindəki antioksidantlar normal qan təzyiqini saxlamağa, damar elastikliyini qorumağa və beləliklə, aterosklerozun irəliləməsinin qarşısını almağa kömək edir”, - deyə vurğulayıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
İsti günlərdə sərinləmək üçün restoranlarda içkilərimizə bol-bol buz əlavə edilməsini istəyirik. Lakin bəzi mütəxəssislər bunun yanlış bir davranış olduğunu bildirir. Mütəxəssislərin açıqlamalarına görə, restoranlarda buzdan imtina etmək üçün çox ciddi və məntiqli səbəblər var.
Əgər siz gecənin bir yarısı oyanırsınızsa, saata baxmaq və ya mesajları yoxlamaq, sosial şəbəkələrə nəzər yetirmək üçün telefonunuza əl atmayın. Demək olar ki, hamı bu cür "mini sörfinq"in nəticələrinə əhəmiyyət vermir...
