Hər gün qəbul etdiyiniz bu vitamin böyrəkləri sıradan çıxara bilər
Orqanizm üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən vitamin D-nin həddindən artıq qəbulu ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Elm adamları qida əlavələrinin populyarlaşması ilə dozanın aşılması hallarının kəskin artdığını bildirirlər.
Bədəndə bu vitaminin normadan çox olması qanda kalsiumun səviyyəsinin təhlükəli həddə çatmasına səbəb olur.
Hiperkalsiemi adlanan bu vəziyyət kalsiumun damarlarda və yumşaq toxumalarda toplanması ilə nəticələnir. Bu isə böyrəklərdə daş yaranma riskini artırır və sümük toxumasının fəaliyyətini pozur. Vitamin artıqlığının əsas əlamətləri kimi ürəkbulanma, zəiflik, əzələ və sümük ağrıları, həmçinin həzm problemləri göstərilir. Ağır hallarda isə böyrək çatışmazlığı və daxili qanaxmalar kimi fəsadlar yarana bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə uşaqlar və yaşlılar bu riskə qarşı daha həssasdırlar. ABŞ-də aparılan araşdırmalara əsasən, son illərdə vitamin D dozasının aşılması ilə bağlı müraciətlərin sayı 16 dəfədən çox artıb. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, gündəlik təhlükəsiz doza əksər insanlar üçün 600-800 beynəlxalq vahid (15-20 mkq) təşkil edir. Həkim təyinatı olmadan yuxarı həddin (4000 BV) keçilməsi tövsiyə olunmur.
Ekspertlər vurğulayırlar ki, vitamin D ehtiyacını əsasən günəş işığı və düzgün qidalanma yolu ilə qarşılamaq mümkündür. Qida əlavələrindən istifadə isə mütləq qaydada laborator analizlər əsasında və tibbi nəzarət altında həyata keçirilməlidir.//Demokrat.az
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
İsti günlərdə sərinləmək üçün restoranlarda içkilərimizə bol-bol buz əlavə edilməsini istəyirik. Lakin bəzi mütəxəssislər bunun yanlış bir davranış olduğunu bildirir. Mütəxəssislərin açıqlamalarına görə, restoranlarda buzdan imtina etmək üçün çox ciddi və məntiqli səbəblər var.
Əgər siz gecənin bir yarısı oyanırsınızsa, saata baxmaq və ya mesajları yoxlamaq, sosial şəbəkələrə nəzər yetirmək üçün telefonunuza əl atmayın. Demək olar ki, hamı bu cür "mini sörfinq"in nəticələrinə əhəmiyyət vermir...
