Hər gün qəbul etdiyiniz bu vitamin böyrəkləri sıradan çıxara bilər
Orqanizm üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən vitamin D-nin həddindən artıq qəbulu ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Elm adamları qida əlavələrinin populyarlaşması ilə dozanın aşılması hallarının kəskin artdığını bildirirlər.
Bədəndə bu vitaminin normadan çox olması qanda kalsiumun səviyyəsinin təhlükəli həddə çatmasına səbəb olur.
Hiperkalsiemi adlanan bu vəziyyət kalsiumun damarlarda və yumşaq toxumalarda toplanması ilə nəticələnir. Bu isə böyrəklərdə daş yaranma riskini artırır və sümük toxumasının fəaliyyətini pozur. Vitamin artıqlığının əsas əlamətləri kimi ürəkbulanma, zəiflik, əzələ və sümük ağrıları, həmçinin həzm problemləri göstərilir. Ağır hallarda isə böyrək çatışmazlığı və daxili qanaxmalar kimi fəsadlar yarana bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə uşaqlar və yaşlılar bu riskə qarşı daha həssasdırlar. ABŞ-də aparılan araşdırmalara əsasən, son illərdə vitamin D dozasının aşılması ilə bağlı müraciətlərin sayı 16 dəfədən çox artıb. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, gündəlik təhlükəsiz doza əksər insanlar üçün 600-800 beynəlxalq vahid (15-20 mkq) təşkil edir. Həkim təyinatı olmadan yuxarı həddin (4000 BV) keçilməsi tövsiyə olunmur.
Ekspertlər vurğulayırlar ki, vitamin D ehtiyacını əsasən günəş işığı və düzgün qidalanma yolu ilə qarşılamaq mümkündür. Qida əlavələrindən istifadə isə mütləq qaydada laborator analizlər əsasında və tibbi nəzarət altında həyata keçirilməlidir.//Demokrat.az
Yaz fəslində təbiətin oyanması ilə birlikdə müxtəlif təzə göyərtilər də süfrəmizə daxil olur. Bu göyərtilər yalnız dad baxımından deyil, həm də sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır.
Mədə yanması və Qastrit zamanı əsas problem mədə selikli qişasının həssaslaşması və turşuluğun artmasıdır. Bu vəziyyətdə düzgün seçilmiş bitki çayları həm iltihabı azalda, həm də yanma hissini yüngülləşdirə bilər. Lakin hər çay faydalı deyil — bəziləri əksinə, vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.
Bazarlarda çox vaxt yanından keçdiyimiz, kifayət qədər önəm vermədiyimiz qara kök əslində şəfa mənbəyidir. Tünd bənövşəyi rəngi ilə diqqət çəkən bu tərəvəz son zamanlar qidalanma ekspertlərinin ən çox tövsiyə etdiyi məhsullar siyahısına liderlik edir.
Təzyiq problemi olan insanlar üçün qidalanma rejimi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Britaniyalı dietoloq Brukvell Uayt "HuffPost" nəşrinə müsahibəsində bildirib ki, ürək-damar xəstəlikləri və yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün duz miqdarı az olan İsveçrə pendiri və ya azyağlı keçi pendiri daha təhlükəsiz seçimdir.
İdman qidalanma mütəxəssisi Abiqeyl Robertsin sözlərinə görə, hər gün bir porsiya zeytun yağı içmək vərdişi dərinizi, saçınızı və dırnaqlarınızı dəyişdirə, arıqlamağınıza kömək edə və hətta oynaq ağrılarını aradan qaldıra bilər.
