Bu vitaminləri ehtiyacınız olmadan qəbul etməyin - Xəbərdarlıq
Son illərdə vitamin və mineral əlavələrinin nəzarətsiz istifadəsi sürətlə artıb.
Cia.az xəbər verir ki, sosial şəbəkələrdə yayılan tövsiyələr, tanış məsləhətləri və “tez effekt” vədləri səbəbindən bir çox insan bu preparatları həkimə müraciət etmədən qəbul edir.
Mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edir ki, əlavələr zərərsiz deyil və yanlış istifadə ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər.
Belə ki, immuniteti gücləndirmək, yorğunluğu azaltmaq və beyni dəstəkləmək məqsədilə qəbul edilən əlavələr belə, nəzarətsiz istifadə olunduqda orqanlara zərər verə bilər. Vitamin və minerallar “populyar olduğu üçün” deyil, yalnız laborator analizlə sübut olunmuş çatışmazlıq olduqda qəbul edilməlidir.
Hazırda ən çox istifadə edilən əlavələr arasında D vitamini, B12 vitamini, dəmir, maqnezium və kalsium yer alır. Bu əlavələr, adətən, yorğunluq, zəiflik, diqqət azalması, immun sisteminin gücləndirilməsi və ümumi sağlamlığın qorunması məqsədilə istifadə olunur.
D vitamini
D vitamini orqanizmdə kalsium-fosfor balansını tənzimləyir və sümük sağlamlığında mühüm rol oynayır. Əsas mənbə günəş işığıdır. Qida olaraq yağlı balıqlar, yumurta sarısı və süd məhsullarında da mövcuddur.
Çatışmazlıq hallarında yorğunluq, əzələ ağrıları, sümük zəifliyi və tez-tez infeksiyalar müşahidə edilə bilər. Lakin həddindən artıq qəbul qanda kalsiumun yüksəlməsinə səbəb olur. Bu isə ürəkbulanma, qusma, böyrək daşları və hətta orqan zədələnməsi ilə nəticələnə bilər.
Dəmir
Dəmir qanın tərkibində oksigen daşınmasında əsas rol oynayır. Xüsusilə qadınlar, hamilələr və uşaqlar üçün vacib mineraldır. Çatışmazlığı anemiya ilə nəticələnir və bu zaman zəiflik, solğunluq, nəfəs darlığı, başgicəllənmə və ürək döyüntüsü artır.
Lakin dəmirin nəzarətsiz qəbulu mədə-bağırsaq pozğunluqları, qarın ağrısı və qəbizlik yarada bilər. Uzunmüddətli yüksək doza qaraciyər, ürək və mədəaltı vəzidə ciddi zədələnmələrə səbəb ola bilər.
Yüksək vitamin deposu olan almalar bəzən orqanizm üçün gözlənilməz problemlər yarada bilər. Həkimlər bu meyvənin gündəlik norması ilə bağlı mühüm xəbərdarlıq edib.
Şəkər əlavə edilmiş içkilər ürək xəstəlikləri riskini artırır, lakin bəzi içkilər əksinə ürəyi qoruya bilər. Bu siyahıda birinci yerdə yaşıl çay dayanır. Qara və bitki çayları da faydalı maddələr ehtiva etsə də, ürək sağlamlığı ilə bağlı ən çox elmi tədqiqat yaşıl çay üzərində aparılıb.
Bir fincan südlü və ya yaşıl çay enerji versə də, bütün çaylar canlandırıcı təsirə malik deyil. Diyetoloq İqor Strokov insanı dəqiqələr içində yuxuya aparan sadə bir çay növü haqqında məlumat verib.
Sağalmaq üçün qəbul etdiyimiz dərmanların bədənimizdə uzunmüddətli iz buraxa biləcəyi ilə bağlı yeni araşdırma aparılıb. Məlum olub ki, bəzi geniş istifadə olunan dərmanlar bağırsaq mikrobiomunu illərlə dəyişdirə bilər.
Alimlər müəyyən ediblər ki, vegetarian qidalanma (ətdən imtina) bəzi xərçəng növlərinin yaranma riskini azalda bilər. Lakin bu qidalanma formasının müəyyən mənfi tərəfləri də mövcuddur.
“Elektron Resept Sistemində reseptlərin saxtalaşdırılması riskinin minimuma endirilməsi məqsədilə çoxsəviyyəli təhlükəsizlik və nəzarət mexanizmləri tətbiq olunur”.
Xərçəng hüceyrələri hər gün bədənimizdə yaranır, lakin güclü immun sistemi onların böyüməsinə imkan vermir. Müdafiə mexanizmi zəiflədikdə isə xəstəlik üçün münbit şərait yaranır.
Yaşıl soğan (göy soğan) həm qida, həm də sağlamlıq baxımından olduqca faydalı tərəvəzlərdən biridir. Hər mövsüm tapa biləcəyiniz bu tərəvəzi qida rasiyonunuza mütləq əlavə etməlisiniz.
Diş sağlamlığı ilə bağlı gözardı edilən məqamlar yenidən diqqət mərkəzinə düşüb. Həkimlər gündəlik qidalanmanın təsirini xatırladır, bəzi məhsulların isə dişlər üçün ciddi təhlükə yaratdığını deyir.
Mədə yanması və qıcqırma çox vaxt qidaların tərkibindən deyil, onların qəbulu zamanı yol verilən vərdişlərdən qaynaqlanır. Qastroenteroloq Aleksandra Metelina bildirib ki, ən geniş yayılmış yanlışlıqlardan biri yemək yeyərkən eyni zamanda çay içməkdir.
Həkimin sözlərinə görə, qidanı fasilə vermədən maye ilə qəbul etmək mədəyə artıq havanın daxil olmasına şərait yaradır. Bu isə sonradan gəyirmə, yanğı və narahatlıq hissi ilə nəticələnir. Eyni hal yeməyi çox sürətlə yeyən insanlarda da müşahidə olunur. Sürətli qidalanma zamanı udulan hava həzm prosesini çətinləşdirir və sanki keyfiyyətsiz qida yeyilmiş təəssüratı yaradır.
