Türkiyəli tanınmış diyetoloq Əda Özçoban Ramazan ayında sağlamlığı qoruyub saxlamaq üçün yumurta yeməyin çox önəmli olduğunu açıqlayıb.
Diyetoloq bunun səbəbini yumurtanın zülalla zəngin olması və insanı tox saxlaması ilə əlaqələndirib.
Diyetoloq bildirir ki, bir çox insan Ramazan ayında sağlam və balanslı qidalanmır. İmsakda və iftarda yanlış qidalar seçdikləri üçün oruclu olduqları saatlarda çox əzab çəkirlər. Bunun qarşısını almaq üçün imsakda insanı uzun müddət tox saxlaya biləcək qidalar yemək lazımdır.
İmsakda 1 ədəd yumurta yemək lazımdır. Eda Özçoban yumurta ilə yanaşı qatıq, bütöv dənli buğdadan bişirən çörək, banan kimi qidaların da insana toxluq hissi verdiyini vurğulayır. Ancaq ən təsirlisi yumurtadır.
Yumurta doymamış yağlar, A, D, E vitaminləri, tiamin, niasin, riboflavin, dəmir, sink, fol turşusu və fosfor ehtiva edirlər.
Ramazanda yumurtanı necə yeməyiniz böyük əhəmiyyət təşkil edir. Yumurtanı sosiska, kolbasa kimi duz nisbəti yüksək qidalarla birlikdə yedikdə oruc zamanı susuzluq yaranır. Onu yağda bişirmək də məsləhət deyil. Suda qaynadılmış yumurta yemək daha yaxşı seçimdir. Yanında ərik mürəbbəsi və ya cem yemək olar.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
